多久深蹲一次合适呢 发帖

w34307272 发表于 2021-7-6 14:04

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那么深蹲一次做多少是合理的呢?每个人的体能不一样,有佼佼者可以达到一次性做上百的深蹲。但通常来说我们不需要做那么多,过多的训练反而会给肌肉徒增压力。这里建议根据自己的体能情况,最好每次在30~70个深蹲即可。共做5组或以上,注意每组之间休息60s左右,效果更佳。